Foto: Getty Images
Se você ainda tem mais alguns dias de férias para curtir o calor do verão na praia, fique atenta as dicas do cardiologista Nabil Ghorayeb, responsável pelo Sport Check-up do Hospital do Coração, em São Paulo, para praticar exercícios na praia sem agredir sua saúde e bem-estar.
As principais recomendações estão associadas à hidratação do organismo, com o consumo abundante de líquidos e a duração das atividades que, preferencialmente, não devem passar de de 45 minutos diários, quatro vezes por semana. Também é importante respeitar os horários mais seguros para realizar esportes: até 10hs e após as 17hs.
“Recomendamos atividades aeróbicas como caminhadas, corridas, bike, lazer na água, frescobol, futebol e vôlei de praia”, afirma o cardiologista e médico do esporte. “Outro fator determinante é a condição ambiental. O excesso de calor, a alta sensação térmica e a poluição das praias (areia e água) também devem ser levadas em conta”.
De acordo com Ghorayeb, os exercícios praticados na praia exigem mais do organismo devido ao desgaste natural que o exercício na areia proporciona. “A intensidade dos movimentos é maior e demandam mais esforço físico do atleta, que gastará mais energia e, consequentemente perderá mais líquido, necessitando de uma hidratação constante”, afirma.
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